1日の始まり仕事の動き出し、いきなり活動してませんか？
朝の身体はまだ温まっていない状態です。
血行も筋肉の柔軟性も低下しています。
準備体操をすることで関節の動きを広げ
筋肉に刺激をすることで血行を促進させ血圧も安定させる効果があります。
内容はラジオ体操がベストです。
ですが、時間がなくてそこまで出来ない場合
下半身なら屈伸、伸脚、アキレス腱伸ばし
上半身なら
肩マル運動、
肩甲骨はがし体操を行って下さい。
そして手首足首を回して、深呼吸でしめます。
各種
ストレッチも加えると、より効果が増します。
