準備体操に通じる部分もありますが、
ストレッチの一番の目的は「関節を広げ、筋肉を伸ばすこと」です。
仕事や運動で疲労した筋肉は固くなり血行が悪くなります。
血行が悪くなると筋肉に栄養が届かなくなり、疲労のもとである老廃物も流れていかないため
どんどん筋肉は固まってしまいます。
ストレッチは自分の力で筋肉を動かし血行を促進させる一番簡単な方法です。
適当に伸ばすだけでも効果はあります。
ですが、これだけは忘れないで下さい。
『呼吸』は止めないこと。
深呼吸をしながら、ゆっくりと行ってください。
