ＮＨＫのためしてガッテンでも取り上げられたことのある肩甲骨はがし体操
これはストレッチほど筋肉を伸ばさず筋肉を包み込んでいる筋膜を伸ばすことで
筋肉の緊張を緩めようという体操です。

やり方を説明します。

・片方の手を頭の後ろ、もう片方を腰の後ろに回します。
・そのまま指先の方向へと伸ばしていきます。
・力いっぱい伸ばす必要はないのである程度伸びている刺激を感じられれば充分です。
・5秒伸ばして一休み。それを3回繰り返します。
・上下の手を入れ替えて同じ様に体操します。

この体操で背中の筋肉、肩甲骨の柔軟性が上がるので
肩こりや猫背予防に効果的です