肩マル運動 肩こり解消、猫背予防のための体操です。 やり方を説明します。 ・指で自分の肩を触ります。 (右手で右肩、左手で左肩) ・その状態のまま肩を前回し10回、後ろ回し10回、グルグルと回します。 ・ポイントは「肩甲骨」を意識して大きく回すことです。 全て見る