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...の秋。

こんにちは。

食欲の秋!

そろそろ温かいお鍋もいいですよね~。
ついつい食べ過ぎてしまいますよね~。
「明日は少し食べるのを控えなくちゃ」と気にしてしまうことありませんか?

私はそんな時によくやっているのが
大好きな白米(炭水化物)を減らします。
そして出来る限り野菜を多く摂ります。

そこで色々と調べてみました。
旬のさつまいも、ジャガイモ、かぼちゃなどは炭水化物を多く含みます。
その一方で少ないのが 白菜、レタス、もやしなどです。

大ざっぱですがイモ類には多く含まれ、葉物野菜には少ないようです。
野菜だから安心と思って沢山食べたら…
太っちゃった!ってことになりませんように。           
                               さくら整骨院 Kより

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もうお気づきですか?

朝、だいぶ寒くなってきましたねdespair

寝起きの体は筋肉、関節ともに固まっていますdash
その体のまま動き出すと、1日をカチカチで過ごすことになります。
寒い朝こそ深呼吸とストレッチで伸びましょうup

お気づきですかsign02
あなたの背中・・・丸くなっていますよbleahsign03

                                                 鍼灸師 菅江




旬の食材シリーズ

 突然ですが、今の時期は何が旬の食材だと思いますか?
そう!!それは鰻なのです!!


 鰻は夏に食べるんだから時期が違うだろ!!と思いの方…実は
鰻も他の動物と同じように冬眠をします。水温が下がり始める10月に
冬眠の準備を始め、栄養や脂を蓄えているためこの時期のうなぎは
脂がのりにのりまくっているのです!!


鰻は今がなのです!!


 私の地元に美味しいと評判な鰻屋さんがあるので今月中に
行ってきます!!(私が味の違いが分かるとは思えないけど)


                                           さくら整骨院 石塚

「かたお」と「やわこ」

整骨院での治療と併せて、

自宅での簡単セルフマッサージにおススメの

小道具をご紹介します。

La-VIE 「かたお」と「やわこ

その名の通り硬いかwink 軟らかいかhappy02

基本は気になる部分を圧迫してコリをほぐしますupup

首、背中、腰、お尻、膝、ふくらはぎ、足裏に

いろいろな部分に使えます。

神経痛症状が出ている方に、かなりの一押し商品notes

以前だったら、テニスボール使用していた方も多いハズ。

買いに行くのに一苦労でなかなか買わずじまい。

かたお」と「やわこ」は、

健康グッズ売り場にて鎮座して、

皆様のお越しをお待ちしておりますnote

寝転がって使うもよし、イスに座って使うもよし。

気になるところを30秒を目安に圧迫し、

当てながら体を動かしたり。

気持ちよい程度に刺激するとコリがスッと消えてゆきます。

あなたの健康増進のお供に加えてくださいませんかsmile


                                                                                 Sより




こんな日は昼間から。

こんにちは。

今月に入ってから気温が下がったり、台風が過ぎたら気温が急上昇したりと
変わりやすい気候が続いていますが、皆さん体調はいかがですか?
前日は半袖では肌寒かったのに昨日の昼間は真夏のように暑かったですね。
気分もスッキリしないような…。

ということで私は“ベルギービールウィークエンド”なるものに 出かけてきました。
まずは会場内で飲食に使えるコインとビールを入れてもらうグラスを 購入します。
後は飲みたいビールを各ブースにて注いでもらいコインでお支払。
かなり楽しめました。

ところでビールって糖質やプリン体を多く含んでいるように思われがちですが
実際はどうなんでしょうか?
私も「ビールはお腹が出るからな~」なんて思っています。

最近の研究では一日にビールを二杯程度飲むと糖尿病の予防になるとか…。
プリン体を多く含む食品に比べると数十分の一程度で
ビールのプリン体は 痛風の発症には影響しないとか…。
むしろビールはポリフェノールを多く含み心疾患やがんの抑制効果
ビタミンB群による美肌効果まであるなんて、ちょっと驚きです。

少し安心してビールが飲めそうです。
だからと言って、飲み過ぎては体に良いことはないと思いますので
皆さんもほどほどに楽しく飲みましょう!


                                                 Kより
                                              



インナーマッスルトレーニングで体幹力アップ!!

 先日、当院で特殊な電気治療器を使って
インナーマッスルトレーニングをされている患者様から
嬉しいご報告がありましたsun

 体組成計(体重、脂肪量、筋肉量を測定するもの)で7月と8月を比べてみたところ…
7月よりも脂肪量ダウンdown、筋肉量アップup、体幹力アップup
との結果が出ましたsign03

 まさに理想的な形で筋肉がついてくれました。嬉しいですね~。

 このブログを見ていただいてる方も、普段の生活の中で鍛えにくいインナーマッスルを
トレーニングして、体幹力を鍛えて健康で綺麗な体を手に入れましょうsign03

 当院では特殊な電気治療器を使っているので、ベットで寝ているだけで
インナーマッスルをトレーニングすることができます。
 
 もうお気づきですかsign02
そう、これは宣伝なの
ですsign03


                                                                                                              さくら整骨院 石塚                           


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